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Fai sempre attenzione alla tecnica
La differenza tra l’uomo e la donna è fondamentale», dice Sara Ventura. «Per rispettare il corpo femminile e andare incontro alle esigenze estetiche delle donne, è importante non aumentare troppo i carichi di lavoro, cioè i pesi, e mantenerli entro un limite che permetta sempre di svolgere correttamente il gesto tecnico. Solo così, infatti, si avrà la massima efficacia dall’allenamento.
Programmazione
È importantissimo stabilire un obiettivo e programmare l’allenamento in base ad esso. I workout standard, che sono i più diffusi, spesso sono troppo generici per raggiungere gli obiettivi prefissati. La soluzione è un allenamento personalizzato.
Il Crossfit fa dimagrire
Il Crossfit è un ottimo allenamento per chi vuole stare in forma. È una disciplina completa utile sia per rafforzare tutto il corpo sia per dimagrire. Grazie all’intensità dell’esercizio fisico e alla varietà dei movimenti, agisce sul metabolismo corporeo. Per ottenere i massimi risultati, il workout dovrebbe essere impostato tendendo ben presente che l’obiettivo finale è il dimagrimento.
Gli esercizi del Crossfit
Non è vero che per praticare Crossfit bisogna essere allenati. Tutti gli allenamenti possono essere adattati al livello di preparazione fisica e ogni movimento può essere semplificato.
I muscoli si modellano
A volte, per seguire l’allenamento di gruppo, si fanno movimenti sbagliati. Così si alza il rischio di infortunio e si perde l’efficacia. La qualità deve sempre rimanere alta, altrimenti si vanificano tutti gli sforzi. I gruppi non dovrebbero mai essere troppo numerosi, affinché l’istruttore segua ognuno nel migliore dei modi.
Il corpo si rafforza
Mano a mano che il fisico si rafforza, ci si trova ad avere più fiducia in se stesse. Allenandosi, ci si mette alla prova, si impara ad affrontare le sfide e a superare gli ostacoli, a cadere e a rialzarsi ogni volta. Si diventa più belle e cresce l’autostima. Questo porta a fare scelte diverse nella vita quotidiana e a volersi più bene.
